Förstå faktorer för penisstorlek och utveckling

Penilstorleken bestäms främst av genetiska faktorer.
Betydande naturlig tillväxt av penis sker under puberteten, en process som till stor del slutförs i slutet av tonåren.
Efter puberteten finns det inga vetenskapligt underbyggda naturliga metoder för att öka den anatomiska penislängden eller omkretsen.

Faktorer som påverkar uppfattning och allmän hälsa

Viktkontroll: Att minska överflödigt bukfett kan få penis att se längre ut genom att avslöja dess bas, som kan vara delvis begravd. Detta förbättrar den synliga längden, inte den faktiska tillväxten.
Övergripande hälsa och blodflöde: En hälsosam livsstil, inklusive en balanserad kost och regelbunden motion, stöder kardiovaskulär hälsa. Bra blodflöde är avgörande för starka erektioner, vilket kan påverka uppfattningen av storlek under upphetsning.
Bäckenbottenövningar: Att stärka bäckenbottenmusklerna (t.ex. Kegel-övningar) kan förbättra erektil funktion och kontroll, potentiellt förbättra den sexuella upplevelsen, men ökar inte penisdimensionerna.
Rökavvänjning: Rökning kan skada blodkärlen och försämra erektil funktion, vilket potentiellt kan påverka penishälsan. Att sluta kan förbättra den allmänna cirkulationshälsan.

Metod/tillvägagångssätt	Hävdat resultat för storlek	Vetenskapligt stöd för tillväxt	Möjliga risker/överväganden
Jelqing (manuell stretching)	Ökad längd och omkrets	Inga robusta vetenskapliga bevis för permanent tillväxt.	Blåmärken, nervskador, erektil dysfunktion, ärrbildning, smärta.
Penilförlängare/bårar	Ökad längd med tiden	Begränsade och blandade bevis; potential för blygsamma vinster i vissa fall under medicinsk övervakning.	Obehag, hudirritation, nervskador, nedsatt känsel vid felaktig användning.
Hälsosam livsstil (kost, träning, viktminskning)	Förbättrad erektionskvalitet, ökad synlig längd (på grund av fettförlust)	Indirekt stöd för övergripande sexuell hälsa och synlig längd.	Inga, allmänt fördelaktigt för den allmänna hälsan.