Förbättra och bibehålla ett friskt ögonutseende

Optimera allmänt välbefinnande för ögonhälsa

Tillräcklig sömn: Sikta på 7-9 timmars kvalitetssömn varje natt. Detta minskar svullnader, minimerar mörka ringar och stödjer hudens regenerering.
Håll dig hydrerad: Drick minst 2-3 liter vatten dagligen. Korrekt återfuktning bibehåller hudens elasticitet och förhindrar ett trött eller nedsjunket utseende.
Balanserad kost: Ät en kost rik på vitaminerna A, C, E och omega-3-fettsyror. Dessa näringsämnen stödjer ögonhälsa och hudens vitalitet.
Hantera stress: Kronisk stress kan påverka ögonens utseende. Använd avslappningstekniker för att minska dess påverkan.

Miktig rengöring: Ta alltid bort all ögonsmink innan sömn med ett milt rengöringsmedel. Undvik hård gnuggning av ömtålig hud.
Solskydd: Bär UV-skyddande solglasögon utomhus. Detta skyddar den känsliga huden runt ögonen från solskador och hjälper till att förhindra för tidiga fina linjer.
Undvik att gnugga ögonen: Upprepad gnuggning kan skada kapillärerna, vilket leder till irritation och bidrar till mörka ringar.
Lämpliga produkter: Om du använder ögonkrämer, välj produkter som är utformade för området runt ögonen och applicera med lätta knackande rörelser.

20-20-20-regeln: Var 20:e minut, titta på något 20 fot bort i 20 sekunder för att slappna av ögonmusklerna.
Optimera skärminställningar: Justera ljusstyrka, kontrast och teckenstorlek. Minska exponeringen för blått ljus, särskilt på kvällen.
Behåll avstånd: Placera skärmen en armlängds avstånd, med toppen i ögonhöjd eller något under.
Blinka regelbundet: Blinka medvetet oftare för att hålla ögonen återfuktade under långvarig användning av skärmen.

Faktör	Fördel för ögats utseende	Rekommendation
Sömnlängd	Reducerar svullnader, minimerar mörka ringar, främjar hudförnyelse.	7-9 timmars kvalitetssömn varje natt
Hydrationsnivå	Förebygger torrhet, bibehåller hudens elasticitet, minskar nedsänkt utseende.	2-3 liter vatten dagligen
UV-skydd	Skyddar huden från solskador, förhindrar för tidiga rynkor och hyperpigmentering.	Bär UV-skyddande solglasögon utomhus
Näring	Stödjer ögonvävnadens hälsa, tillhandahåller antioxidanter.	Diet rik på vitamin A, C, E, omega-3