Effektiva metoder för att lindra nästäppa

Hydration och miljöjusteringar

Öka intaget av vätskor som vatten, buljong eller örtte för att upprätthålla systemisk återfuktning och tunna nässekret.
Använd en luftfuktare eller cool-mist vaporizer i rummet för att tillföra fukt till luften, vilket förhindrar att näsgångarna torkar ut.
Andas in ånga genom att sitta i ett badrum med en rinnande varm dusch eller genom att lägga en varm handduk över ansiktet.
Håll inomhusluften ren genom att undvika irriterande ämnen som rök, starka parfymer eller kraftigt damm.

Applicera en varm, fuktig kompress på pannan och näsan flera gånger om dagen för att lugna inflammerade vävnader.
Använd en saltlösning nässpray eller droppar för att tvätta bort slem och allergener från näshålan.
Utför nasal spolning med en nätkruka eller en flaska med en klämflaska, med endast destillerat, sterilt eller tidigare kokt och kylt vatten.
Håll huvudet högt med extra kuddar medan du sover för att förhindra att slem samlas i bihålorna.
Knyp försiktigt näsan genom att stänga ena näsborren och blåsa mjukt genom den andra för att undvika tryck i öronen.

Lättnadsmetod	Förberedelsetid	Typisk varaktighet	Primär förmån
Ånga inandning	2-5 minuter	30-60 minuter	Omedelbar förtunning av slem
Saltlösningsbevattning	5-8 minuter	2-4 timmar	Ta bort skräp och irriterande ämnen
Varm komprimering	1–2 minuter	20–30 minuter	Reducering av sinustrycket
Huvudhöjd	1 minut	8 timmar (sömn)	Förbättrad dränering under vila

Vila kroppen så att immunsystemet kan fungera effektivt.
Drick varma soppor eller vätskor för att ge både återfuktning och skonsam värme till halsen och näsan.
Håll en jämn inomhustemperatur för att undvika plötsliga förändringar som kan utlösa näskänslighet.
Akupressur kan appliceras genom att försiktigt trycka på näsryggen eller området mellan tummen och pekfingret.